産後の肩こり・腰痛でお悩みの30代ママ
12月に第1子を出産された30代の初産婦さんが来院されました。
現在は母乳育児をしながら子育て真っ最中。
「連続で4時間眠れたらいい方ですね」
とお話されており、授乳や抱っこによる体の負担がかなり大きい状態でした。
来院時のお悩み
・肩こり（特に肩の筋肉の強い緊張）
・前かがみになると腰が痛い
・母乳の出が少ない気がする
産後のママによくある症状です。
検査でわかった体の状態
お身体を確認すると次の特徴がありました。
・肩の筋肉（僧帽筋）の強い緊張
・左の肋骨周り（胸郭）の動きが硬い
・背骨の動きが左側で低下
・右股関節と体幹の連動がうまくできていない
・上半身を左にねじると引っかかり
産後の方に多い
- 呼吸の浅さ
- 体幹の連動低下
がみられました。
施術内容
まずは横隔膜の動きを出すために、腹式呼吸を行っていただきました。
次に、腕を外側に回しながら肘を伸ばす運動を行うと、約10回ほどで肩の筋肉が緩みました。
肩を触っていないのに肩が柔らかくなり
「えっ？肩触ってないのにフニャフニャ！」
と、ご本人も驚かれていました。
その後
・首の牽引
・鎖骨の調整
・胸の筋肉のストレッチ
・肩甲骨の可動性改善
を行い、上半身の動きを整えました。
さらに下半身を確認すると、右股関節で動きが止まっていたため
・骨盤のリズム運動
・股関節、膝、足首の連動運動
を行い、全身の動きを整えていきました。
施術後の変化
施術後は
・肩の重さが軽減
・肩の動きがスムーズ
・前かがみの腰痛が改善
施術前は座ったまま前屈すると腰に痛みがありましたが、施術後は「体が軽い！気持ちよく動きます」と喜ばれていました。
産後の肩こり・腰痛の本当の原因
産後の体は
・授乳姿勢
・抱っこ
・睡眠不足
・呼吸の浅さ
などが重なり、肩だけでなく背骨・骨盤・股関節の連動が崩れることで症状が出ることが多いです。
そのため肩だけを揉んでもすぐに戻ってしまうケースも少なくありません。
みらい鍼灸整骨院の産後ケア
当院では
・呼吸
・背骨
・骨盤
・股関節
の連動を整えることで、産後のお身体をサポートしています。
以下、産後の
・肩こり
・腰痛
・体のだるさ
・母乳トラブル
でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
