’肩こり改善’’誰でもできる’’2つの方法’

肩こりで悩んでいる人多いですよね。

肩こりの原因は下記のようなものがあるようです。

 

 『別冊NHKきょうの健康 腰痛、肩こり、手足のしびれ』から抜粋(☝️) 

色々ありますね。

 

当院は肩こりを訴える患者さんに

マッサージはしません。

辞めました。

10年前は揉んでいましたけど…

 

マッサージをしなくても 

肩こりを数分で改善できる

方法があるからです。 

 

肩こりのメインは

僧帽筋という筋肉の緊張です。

 

 

この僧帽筋が捻れて筋肉の緊張を作り

「肩こり」といった症状を出します。

 

イメージは雑巾を絞った状態です。

 

 

雑巾を絞ったような状態は

筋肉が捻れて、血行が悪くなっている感じです。

顕微鏡で見ていないので断言はできませんが…

あくまでもイメージです。

 

この状態を解決すれば

肩のコリは取れますよね。

 

絞っている状態と

逆のことをすれば良いのですよ!

 

方法は2つ

まず、腹式呼吸です。

腹式呼吸を行うことで横隔膜が動き

肩の筋肉の緊張を和らげます。

 

その次に

腕を外に捻ります。

ラジオ体操の深呼吸のポーズです。

このポーズをまず重力がない状態

すなわち上向きに寝た状態で行なってください。

 

肩こりを感じている筋肉をまずチェックし

硬さを確認してください。

腹式呼吸だけでも表面が柔らかくなるのが確認できるはずです。

その次に腕を外に捻ってください。

そうしたらもっと

柔らかくなっているのを確認できるはずです。

 

誰でも簡単に出来ますから

一度試してくださいね。

分からなかったら指導致します!!  

 

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大阪府吹田市にある総合治療院 みらい鍼灸整骨院
阪急北千里線吹田駅から徒歩5分。
JR東海道線吹田駅より徒歩15分。
痛みの原因を根本から治療し、病気、怪我をしにくい
 
体作り(予防)を提案します。
 
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コロナに負けず身体を動かそう!

【コロナに負けず身体を動かそう!】
 
オミンクロン株の感染拡大により
休校や休園が多くなって来ました。
 
 
 
在宅ワークや自粛で、自宅から一歩も出ない日が出て来ます。
 
久しぶりに来院された患者さんに
自宅で過ごしていた期間の歩数を見せてもらいました。
 
測定している携帯を見ると
 
「50歩!」
 
ビックリしました。
 
一歩が50Cmだとすると
移動距離は25mになります。
 
携帯で測定しているので、常に持ち歩いていないでしょうが、
それでも少なすぎますよね。
 
アフリカの人は
1日10kmは歩くと聞いていますので
この差は大違いですね。
 
足腰は弱てきます。
 
我々の身体は関節・筋肉・神経が繋がり動かすために設計されています。
このまま身体を動かさない日々が続くと、筋力低下だけでなく神経の働きも悪くなります。 
 
立ち上がったと時に膝の痛み、少し動いただけで腰が痛くなったりと筋肉・関節のトラブルが出て来ます。
 
また、長時間座位姿勢を保つことにより、平衡感覚をキャッチする前庭神経の機能が低下し目眩やふらつきといった症状も出る可能性があります。
 
この症状を予防するには
 
自宅で身体を動かす体操(ラジオ体操やヨガ)をしたり、早朝に散歩するのが効果的です。
 
 
関節、筋肉からの刺激がなくなると
情報を受け取る神経、脳の機能が低下して行きます。
 
数日間ならまだしも
数週間自宅から出ていない方は要注意です。
 
コロナに負けず身体を動かしていきましょう!
 
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【首の痛みと痺れ→椎間孔テクニック→握力戻った!】

【今日の症例です】
 
首の痛みと痺れを訴え 
患者さんの紹介で初診さんが来院されました。
 
 
病院で検査を受け痛み止めを処方してもらうが、
痛みが強く眠れない様子でした。
 
検査をしてみると
 
・感覚異常
・反射の低下 
・握力 右6 左11
 
明らかに神経根障害が出ていました。
 
椎間孔テクニック(伊藤DCのテクニック)を行い
 
再度握力を測定
 
握力が右12 左12
に改善。
 
ご本人はビックリされていました。
 
次回予約を取り帰られました。
 
今後の治療改善が楽しみです。
 
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みらい便り 第45号 

みらい鍼灸整骨院のリュウです。

石橋先生が

今月の「みらい便り 第45号」を作成してくれました!!

 

今回の特集は

 寒さ対策 です。

是非お読みください。

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