【コロナに負けず身体を動かそう！】

 

オミンクロン株の感染拡大により

休校や休園が多くなって来ました。

 

 

 

在宅ワークや自粛で、自宅から一歩も出ない日が出て来ます。

　

久しぶりに来院された患者さんに

自宅で過ごしていた期間の歩数を見せてもらいました。

 

測定している携帯を見ると

 

「50歩！」

 

ビックリしました。

 

一歩が50Cmだとすると

移動距離は25mになります。

 

　

アフリカの人は

1日10kmは歩くと聞いていますので

この差は大違いですね。

　

足腰は弱てきます。

 

我々の身体は関節・筋肉・神経が繋がり動かすために設計されています。

このまま身体を動かさない日々が続くと、筋力低下だけでなく神経の働きも悪くなります。　

 

立ち上がったと時に膝の痛み、少し動いただけで腰が痛くなったりと筋肉・関節のトラブルが出て来ます。

 

また、長時間座位姿勢を保つことにより、平衡感覚をキャッチする前庭神経の機能が低下し目眩やふらつきといった症状も出る可能性があります。

 

この症状を予防するには

　

自宅で身体を動かす体操（ラジオ体操やヨガ）をしたり、早朝に散歩するのが効果的です。

 

　

関節、筋肉からの刺激がなくなると

情報を受け取る神経、脳の機能が低下して行きます。

 

数日間ならまだしも

数週間自宅から出ていない方は要注意です。

　

コロナに負けず身体を動かしていきましょう！