肩こりで悩んでいる人多いですよね。

肩こりの原因は下記のようなものがあるようです。

 

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　『別冊NHKきょうの健康　腰痛、肩こり、手足のしびれ』から抜粋（☝️）　

色々ありますね。

 

当院は肩こりを訴える患者さんに

マッサージはしません。

辞めました。

10年前は揉んでいましたけど…

 

マッサージをしなくても　

肩こりを数分で改善できる

方法があるからです。　

 

肩こりのメインは

僧帽筋という筋肉の緊張です。

 

 

この僧帽筋が捻れて筋肉の緊張を作り

「肩こり」といった症状を出します。

 

イメージは雑巾を絞った状態です。

　

 

雑巾を絞ったような状態は

筋肉が捻れて、血行が悪くなっている感じです。

顕微鏡で見ていないので断言はできませんが…

あくまでもイメージです。

 

この状態を解決すれば

肩のコリは取れますよね。

 

絞っている状態と

逆のことをすれば良いのですよ！

 

方法は２つ

まず、腹式呼吸です。

腹式呼吸を行うことで横隔膜が動き

肩の筋肉の緊張を和らげます。

 

その次に

腕を外に捻ります。

ラジオ体操の深呼吸のポーズです。

このポーズをまず重力がない状態

すなわち上向きに寝た状態で行なってください。

 

肩こりを感じている筋肉をまずチェックし

硬さを確認してください。

腹式呼吸だけでも表面が柔らかくなるのが確認できるはずです。

その次に腕を外に捻ってください。

そうしたらもっと

柔らかくなっているのを確認できるはずです。

 

誰でも簡単に出来ますから

一度試してくださいね。

分からなかったら指導致します！！