母乳分泌不全の改善に「母乳分泌促進整体」を取り入れることは、身体のバランスを整え、血流やリンパの流れを促進することで効果が期待できます。整体は、緊張や姿勢の改善、ホルモンのバランス調整に寄与し、母乳の分泌を支える環境を整えるのに役立ちます。
母乳分泌不全に関連する整体の効果
1. 姿勢改善
姿勢の悪さや骨盤の歪みは、母乳分泌に重要な血流や神経の伝達を妨げることがあります。整体で姿勢を整えると、乳腺や関連する筋肉の機能が向上します。
2.リラクゼーション
緊張した筋肉をほぐすことで副交感神経が優位になり、プロラクチン（母乳分泌ホルモン）やオキシトシン（乳汁分泌を促進）の分泌を促します。
3.血流・リンパの促進
整体で胸部や肩、背中、首周りを調整することで、乳腺や乳房周辺の血流が改善し、分泌機能を高めます。
4.ホルモンバランスの調整
背骨や骨盤の調整を通じて、自律神経系が整い、ホルモン分泌のサポートにつながります。
母乳分泌不全におすすめの母乳分泌促進整体
1.骨盤矯正
出産後は骨盤が開いたり歪んだりしやすい状態にあります。骨盤を整えることで、骨盤周辺の血流やリンパの流れが改善され、母乳分泌を間接的にサポートします。
2.胸椎や背骨の調整
胸椎（特に4～6番）は乳腺の神経に関連しています。背中や胸椎周りの緊張を解消することで、乳腺の働きを活発化させます。
3.肩甲骨はがし
肩甲骨周りの筋肉を緩めることで、胸部への血流が増加し、乳房の循環が良くなります。
4.胸部と鎖骨周辺のケア
胸部や鎖骨付近の筋肉をほぐし、リンパの流れをスムーズにします。乳腺への血流が改善されることで、母乳分泌が促されます。
5.頭蓋骨調整（クラニオセイクラルセラピー）
頭蓋骨や首の筋肉を調整することで、自律神経を整え、リラックス効果を高めます。
自宅でできる簡単なセルフケア
1.姿勢を意識
授乳中に背中が丸まらないよう、クッションを使って正しい姿勢を保つ。
2.肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を前後に動かす運動や、両手を後ろで組んで胸を開くストレッチを行う。
3.呼吸法（腹式呼吸）
深い呼吸で横隔膜を動かし、胸部や背中の緊張を和らげる。
4.軽い胸部マッサージ
指先で円を描くように乳房周辺を軽くマッサージして、血流を促す。
注意点
整体を受ける際は、産後の身体に精通している施術者を選ぶことが重要です。特に骨盤矯正や胸椎の調整などは、適切な技術を持つ専門家や助産師さんが紹介してくれる整体師さんを選んでください。整体師を選ぶ時は身体のバランスや全体からアプローチしてくれる方を選びましょう。マニアル化された整体や高額な回数券を勧めてくる整体師は注意が必要です。
強い痛みを感じる施術や無理な矯正は避け、リラックスできる施術を優先しましょう。
まとめ
整体は母乳分泌不全の改善において、血流やリンパの促進、ホルモンバランスの調整を助ける有効なアプローチです。ただし、整体だけに頼るのではなく、授乳頻度の増加や栄養改善、ストレスケアなどと組み合わせて総合的なケアを心がけてください。何よりも母乳を専門に見ている助産師さんのサポートをもらってください！
